久喜の歯医者・いしはた歯科は久喜駅西口２分、駐車場完備

「顎に違和感がある…もしかして顎関節症かも？」

顎がカクカク鳴る、口を開けると痛い──そんな症状が出ていても、どう対処すればよいのかわからないという方は少なくありません。

顎関節症は軽度であれば日常生活に支障はありませんが、重度になると痛みが強くなり、口が開かないほどになることもあります。

今回は、顎関節症を悪化させないために避けるべき「やってはいけないこと」を、習慣編と治療編に分けて、久喜市のいしはた歯科クリニックが解説します。

顎関節症の多くは、実は日常の何気ないクセや姿勢が原因で起こっています。
ここでは、特に顎関節に負担をかけやすい4つの習慣を紹介します。

① 片側で噛むクセ

片側でばかり噛むと、顎関節の動きに左右差が生じ、よく使う側の関節や筋肉が疲労してしまいます。
この「片がみ癖」は顎関節症の大きな原因のひとつで、実際に当院に来院される患者さんの8割以上がこの傾向を持っています。

咀嚼は無意識に行われるため、片側ばかり使っていても気づきにくいもの。
顎に違和感がある方は、まず自分がどちら側で噛んでいるかを意識してみましょう。
できるだけ左右バランスよく噛むことを心がけることが大切です。

② 顎に負担のかかる姿勢

顎関節症の方は、「頬づえ」「うつ伏せ」「下を向いたままの姿勢」などを避けるようにしましょう。
これらの姿勢は、顎に継続的な圧力をかけ、関節を緊張させてしまいます。

特に、デスクワークやスマートフォン操作で長時間下を向く姿勢は要注意です。
また、フルートやバイオリンなどの楽器、野球やスキューバダイビングのように顎を引いた姿勢を続けるスポーツも負担になります。

顎関節症の疑いがある場合は、顎を圧迫しない姿勢を意識しましょう。

③ TCH（歯列接触癖）

TCHとは、「上下の歯を無意識に触れさせ続けるクセ」のことです。
強い食いしばりとは違い、軽い力でも長時間持続することで顎の筋肉を疲労させるため、顎関節症の悪化につながります。

通常、上下の歯は安静時にわずかに離れている状態が正常です。
気づいた時に「歯と歯の間に隙間をつくる」ことを意識すると、改善の第一歩になります。

④ 歯ぎしり

歯ぎしりは、上下の歯を強くこすり合わせるため、歯や関節に大きな負担をかけます。
就寝中に起きることが多く、自分では止められないケースもあります。

歯ぎしりの原因にはストレスやカフェインの過剰摂取などが関係していることが多く、生活習慣を見直すことも大切です。
また、歯科医院でマウスピースを用いた就寝時の保護治療を行うことも効果的です。

インターネット上には「自分で治す方法」といった情報もありますが、
自己判断でのケアや間違った治療法は、かえって症状を悪化させることがあります。

ここでは、顎関節症の方が避けるべき治療法を紹介します。

① 長時間ガムを噛む

ガムを長時間噛むと、顎の筋肉や関節に継続的な負担がかかります。
顎関節症がある場合、すでに関節が疲弊している状態のため、悪化するリスクが高いです。

TCHの改善目的でガムを使う治療法もありますが、これは歯科医師の指導のもとで行う場合に限り有効です。
独自判断で行うのは避けましょう。

② 市販のマウスピースの使用

市販のマウスピースは歯型に合わないため、噛み合わせを乱す・歯列を動かす・症状を悪化させる危険性があります。

顎関節症の治療では「スプリント」という専用のマウスピースを用いますが、これは歯科医院で一人ひとりの歯型に合わせて作製するものです。
市販品では顎関節への負担を軽減することはできません。

また、最新の歯科学では「マウスピースを装着して様子を見るだけの治療」は推奨されていません。
正しい診断と治療計画が重要です。

③ 自己流の顎ストレッチ

ネットや動画で紹介されている「顎を動かすストレッチ」を自己判断で行うと、関節や筋肉を痛めてしまうことがあります。
顎関節症の原因は人によって異なるため、一律のストレッチは危険です。

開口訓練などは医師の経過観察のもとで行うリハビリの一部であり、自己流で行うのは避けましょう。

④ 整体だけに頼る

整体で一時的に筋肉の緊張をほぐしても、根本原因である「噛み合わせ」や「歯列の癖」は改善しません。
顎関節症は、口腔や咬合（こうごう）のバランスを専門的に診る必要があります。

久喜市のいしはた歯科クリニックでは、整体的アプローチと歯科的治療の両面から、原因に基づいた根本治療を行っています。

顎関節症は、症状の度合いや原因によって治療法が異なります。
軽度であっても放置すると慢性化するため、専門の歯科医院で早めに診察を受けることが大切です。

また、顎関節症を治療する際は、顎関節症を専門に扱う歯科を選ぶことが重要です。

久喜市のいしはた歯科クリニックでは、

●原因を特定したうえでの治療方針
●生活習慣・姿勢・噛み合わせまで含めた総合的なアプローチ
●再発防止をめざした長期的ケア

を行っています。

県外からも多くの患者様が通院されており、経験豊富な歯科医が一人ひとりの症状に寄り添いながら治療を進めます。